Bài Thuốc / công dụng Bài tập yoga giúp tăng kích thước vòng 1
Thông tin về Bài Bài tập yoga giúp tăng kích thước vòng 1 được cập nhật lúc 2021-10-10 21:28:02 , hi vọng bài viết có thể giúp các vị cập nhật thêm ít kiến thức để có thể phục hồi sức khẻo sống lâu trăm tuổi. A Di Đà Phật
Tư Thế Lạc Đà (Ustrasana)Đây là một tư thế không khó trong yoga nhưng đòi hỏi các chị em phải tập luyện đều đặn và đúng kỹ thuật mới mong có kết quả mỹ mãn.Quỳ gối trên thảm. với hai chân mở rộng bằng vai. Hít sâu co hai tay chống vào khung chậu, thở ra ngả toàn thân trên về sau đồng thời buông từng tay một ra nắm lấy gót chân hoặc bàn chân, tiếp tục thở ra thực hiện tiếp với tay còn lại (giữ nguyên tư thế thở tự do). Đây là động tác nâng cao giữ từ 45-1 phút (nâng cao hơn giữ 1 -3 phút). Giữ tư thế yoga này, hít sâu buông tay nâng toàn thân trên lên, thở ra và duỗi người nằm xuống thảm.Động tác “bướm”Nằm úp trên sàn nhà, hai tay ép thẳng dưới ngực và bụng, hai chân xoạc thẳng sang hai bên.Giữ nguyên phần ngực và tay trên mặt đất, từ từ dùng lực nhấc phần hông lên khỏi mặt đất trong tư thế xoạc chân, chú ý giữ thẳng lưng.Thực hiện hít vào thở ra 5 nhịp một cách khoan thai rồi từ từ hạ hông và bụng xuống. Thả lỏng và thư giãn. Lặp lại động tác 5 lần mỗi lần tập.Tư thế Viparita karani (Thư giãn chân trên tường)Bạn thậm chí không cần mất quá nhiều sức lực khi tập tư thế này mà vẫn đạt được mục đích có bộ ngực đẹp.Nằm ngửa, chân thẳng, dựa vào tường. Bạn có thể dùng một tấm nệm để ổn định tư thế của mình. Đặt một chiếc gối cao khoảng 20 – 25cm dưới lưng, dưới xương chậu. Hai chân gác lên trên tường. Thả lỏng mông rơi xuống giữa khoảng trống giữa tường và chiếc gối. Hai tay thả lỏng hai bên. Nằm thư giãn trong khoảng 5 phút.Tư thế Bow (Cánh cung)Nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể. Từ từ gập 2 đầu gối, 2 tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất. Mặt hướng về phía trước, thư giãn cơ mặt.Giữ tư thế ổn định, chú ý vào hơi thở của mình. Hai tay giữ chặt lấy cổ chân sẽ kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như cây cung. Tiếp tục hít thở sâu trong khi thư giãn với tư thế này. Giữ như vậy trong 15, 20 giây, bạn thở ra, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn.
Bài Thuốc nhân gian / Công dụng Bài tập yoga giúp tăng kích thước vòng 1
– Sau đây là thông tin về Bài tập yoga giúp tăng kích thước vòng 1 , quý vị lưu ý là nên đọc tham khảo nhiều nguồn bài viết khác nhau để có một lượng kiến thức lớn hơn và hiểu rõ sâu rộng hơn về công dụng tác dụng của bài thuốc mình đang tìm ưu điểm và nhược điểm. Đặc biệt điều quan trọng là quý vị phải có mục tiêu sống, nghị lực phi thường, sống có khoa học, tâp thể dục các bài liên quan nội tạng 10 phút mỗi ngày.. đó là liều thuốc tinh thần lớn nhất. A Di Đà Phật
Hanya blogger biasa yang suka berkelana di dunia maya mencari seonggok informasi yang kiranya dapat berguna untuk dirinya. Terimakasih telah membacanya.
