Bài Thuốc / công dụng Các cách cải thiện chất lượng tinh trùng
Thông tin về Bài Các cách cải thiện chất lượng tinh trùng được cập nhật lúc 2022-02-28 08:30:49 , hi vọng bài viết có thể giúp các vị cập nhật thêm ít kiến thức để có thể phục hồi sức khẻo sống lâu trăm tuổi. A Di Đà Phật
Yếu sinh lýRối loạn cương dương
Các cách cải thiện chất lượng tinh trùng
28/02/2022
Trong xã hội hiện đại ngày nay, bệnh vô sinh đang ngày càng trở nên phổ biến. Một trong những nguyên nhân là do chất lượng tinh trùng không đảm bảo cho việc thụ thai thành công. Vì vậy, việc làm thế nào để cải thiện chất lượng tinh trùng đang được rất nhiều người quan tâm. Đặc biệt là các cặp vợ chồng đang gặp tình trạng trên.
Những Nội Dung Cần Lưu Ý1. Nên ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng?1.1. Hải sản (tôm, cua, cá…đặc biệt là hàu), thịt, trứng1.2. Một số loại rau quả2. Trang phục3. Chế độ sinh hoạt và luyện tập 3.1. Tránh stress, căng thẳng.3.2. Tập thể dục mức độ vừa phải và thường xuyên3.3. Ngủ đủ giấc3.4. Không nên sử dụng các chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá3.5. Giảm thiểu tiếp xúc với nhiệt độ
1. Nên ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng?
Chế độ ăn là bước đầu tiên có thể kiểm soát để cải thiện chất lượng tinh trùng. Đó là một chế độ ăn khoa học, lành mạnh,… bổ sung protein, vitamin và khoáng chất cần thiết vào khẩu phần ăn của mình. Trong đó, nguyên tố cần quan tâm nhiều nhất là kẽm. Bởi kẽm đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Kẽm tham gia vào một chuỗi các chuyển hóa từ việc tạo ra DNA cho tới hồi phục tế bào. Kẽm giúp cho việc sản xuất testosterone nội sinh, tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.
Hàu rất tốt cho sức khỏe phái mạnh (Ảnh: Internet)
Do đó giúp tăng cường cả về số lượng và chất lượng tinh trùng. Kẽm cũng được biết đến với khả năng phòng chống ung thư tuyến tiền liệt
Một số loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng trên là:
1.1. Hải sản (tôm, cua, cá…đặc biệt là hàu), thịt, trứng
Ngoài bổ sung protein, các chất béo chưa bão hòa, trong hải sản còn rất giàu hàm lượng kẽm. Các chất này không những cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng tính linh động, khả năng di chuyển của tinh trùng mà còn giúp tăng số lượng tinh trùng. Do đó, chúng giúp cải thiện khả năng sinh lí ở nam giới, làm tăng khả năng thụ thai.
1.2. Một số loại rau quả
Giá đỗ, súp lơ xanh, bơ, dưa hấu, chuối…. giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất. Trong đó, vitamin C, vitamin E là chất chống oxy hóa giúp khử các gốc tự do. Vitamin B12, kẽm tham gia vào sự trưởng thành của tế bào và tổng hợp DNA. Đặc biệt, kẽm còn có vai trò quan trọng trong việc sản sinh testosterone nội sinh. Vì vậy nên tăng cường bổ sung các loại rau quả này trong khẩu phần ăn hàng ngày
Bên cạnh đó, cần hạn chế các thực phẩm có tính cay nóng như tiêu, ớt, quế…. Hạn chế một số thực phẩm như rau răm, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành. Bởi đây là các thực phẩm không có lợi cho sinh lí nam giới.
xem thêm: Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì?
2. Trang phục
Tinh trùng cần nhiệt độ thích hợp, hơi thấp hơn nhiệt độ cơ thể, khả năng chịu nhiệt của tinh trùng cũng không cao. Nếu mặc quần lót quá chật, tinh hoàn bị nóng thường xuyên. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự sản xuất tinh trùng cũng như chất lượng tinh trùng. Nghiên cứu cho thấy tinh trùng rất nhạy cảm với trang phục của mỗi người, đặc biệt là đồ lót.
Nên mặc trang phục như thế nào để không ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng?
Những người mặc quần đùi ngắn hoặc quần boxer có mật độ tinh trùng cao hơn, số lượng tinh trùng nhiều hơn và tính linh động của tinh trùng cũng cao hơn so với mức trung bình tổng thể và cao hơn ở nhóm người mặc quần lót dạng tam giác. Vì vậy, nam giới nên lựa chọn đồ lót có chất liệu thông thoáng, không quá bó chật để cải thiện chất lượng tinh trùng của mình.
3. Chế độ sinh hoạt và luyện tập
3.1. Tránh stress, căng thẳng.
Nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra, đàn ông bị stress có lượng testosterone thấp hơn, số lượng và chất lượng tinh trùng có xu hướng giảm xuống rất nhiều so với đàn ông không bị stress. Hơn nữa, stress nặng và kéo dài sẽ gây đứt gãy DNA, làm tinh trùng dị dạng và “bất lực”.
Stress có thể là nguyên nhân dẫn tới tình trạng yếu sinh lý
Ngoài ra, stress cũng ảnh hưởng tới khả năng cương cứng của dương vật, giảm ham muốn tình dục của đàn ông, ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng đời sống tình dục. Vì vậy, hãy giữ cho tinh thần thoải mái, giảm thiểu tối đa stress, căng thẳng thần kinh nếu muốn cải thiện chất lượng tinh trùng nói riêng, đời sống tình dục và sức khỏe bản thân nói chung.
3.2. Tập thể dục mức độ vừa phải và thường xuyên
Theo các chuyên gia, thể chất đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tình dục của mỗi người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lười vận động, quá gầy hay quá béo đều làm giảm nồng độ testosterone. Do đó, làm tinh trùng suy yếu, giảm độ cương cứng của dương vật và giảm khả năng tình dục.
Cần lưu ý rằng, nếu tập thể dục quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vì vậy, nên tập thể dục liên tục ở mức độ vừa phải, phù hợp với thể trạng của bản thân để cải thiện chất lượng tinh trùng và đời sống tình dục.
Hầu hết các môn thể thao đều rất tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản của nam giới nói riêng nếu cánh mày râu luyện tập khoa học và điều độ.
3.3. Ngủ đủ giấc
Theo các nhà nghiên cứu Đại học Boston (Mỹ) thì khả năng giúp đối tác thụ thai của đàn ông ngủ dưới 6 giờ một đêm ít hơn 31% so với đàn ông ngủ 7-8 tiếng đồng hồ. Đặc biệt, ngủ quá nhiều cũng không tốt bởi tỷ lệ thụ thai thành công của nam giới ngủ nhiều hơn 9 giờ bị giảm 49%.
Nguyên nhân của điều này có thể do giấc ngủ quá ngắn hoặc quá dài đều ảnh hưởng đến testosterone. Đây là loại hormone quan trọng kích thích sản xuất tinh trùng. Bên cạnh đó, nam giới ngủ kém thường có những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu…thừa cân. Điều này khiến chất lượng tinh trùng giảm sút.
Vì vậy, nghiên cứu khuyến cáo nên ngủ từ 7–8h/ đêm để có chất lượng tinh trùng tốt nhất
3.4. Không nên sử dụng các chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá
Đây là các chất có thể làm giảm lượng testosterone trong cơ thể, giảm cấp máu đến dương vật và gây rối loạn cương dương. Do đó, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, giảm ham muốn tình dục.
3.5. Giảm thiểu tiếp xúc với nhiệt độ
Nhiệt độ cao ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng cũng như ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vì vậy, không nên thường xuyên ngâm mình hoặc tắm lâu dưới nước nóng, để máy tính quá lâu trên đùi hoặc ngồi khép chân quá lâu.
DS Nguyễn An
Theo Nội khoa Việt Nam
(Visited 1.141 times, 1 visits today)
Lượt xem:
2.834
Tags:
chất lượng tinh trùng
chế độ ăn
Chế độ sinh hoạt và luyện tập
tinh trùng
Trang phục
yếu sinh lý
Bài viết cùng chủ đề
Nguyên nhân và cách điều trị viêm lỗ chân lông
Bột nghệ và những lưu ý không thể bỏ qua khi dùng
Khám phá 5 cách trị mụn cám hiệu quả bằng mật ong
Cách trị mụn cám tận gốc
8 lưu ý giúp các bạn gái giảm đau bụng kinh hiệu quả
Yoga – Thần dược cho sức khỏe của phái đẹp
Cách trị mụn đầu đen dứt điểm – an toàn
Cách trị mụn cám cho da nhờn
Nguyên nhân yếu sinh lý nam và cách phòng tránh bệnh
Cách giữ ấm chân trong mùa lạnh
Trả lời
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
Nhấp chuột vào đây để hủy trả lời.
Bài viết liên quan
Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì?
Các cách điều trị yếu sinh lý ở nam giới
Chế độ ăn cho bệnh nhân ung thư ngày Tết bạn nên biết
Chế độ ăn giúp ổn định chỉ số đường huyết cho người tiểu đường type 2
Yếu sinh lý là như thế nào? Dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý ở nam giới
Bài tập chữa yếu sinh lý hiệu quả
Giải đáp các thắc mắc về rối loạn cương dương
Cách trị mụn đầu đen ở mũi hiệu quả nhất
Bài Thuốc nhân gian / Công dụng Các cách cải thiện chất lượng tinh trùng
– Sau đây là thông tin về Các cách cải thiện chất lượng tinh trùng , quý vị lưu ý là nên đọc tham khảo nhiều nguồn bài viết khác nhau để có một lượng kiến thức lớn hơn và hiểu rõ sâu rộng hơn về công dụng tác dụng của bài thuốc mình đang tìm ưu điểm và nhược điểm. Đặc biệt điều quan trọng là quý vị phải có mục tiêu sống, nghị lực phi thường, sống có khoa học, tâp thể dục các bài liên quan nội tạng 10 phút mỗi ngày.. đó là liều thuốc tinh thần lớn nhất. A Di Đà Phật
Hanya blogger biasa yang suka berkelana di dunia maya mencari seonggok informasi yang kiranya dapat berguna untuk dirinya. Terimakasih telah membacanya.
