Rất nhiều người ngủ đến hơn 10 giờ một ngày, nhưng khi làm việc thì họ vẫn thèm ngủ, buồn ngủ. Nhiều bệnh nhân liền tù tù có hiện tượng áp huyết bỗng tăng vọt sau khi ngủ dậy.
Nhiều bệnh nhân đã phải dùng đến thuốc hạ áp huyết tuy nhiên vẫn không có tiến triển bao lăm.
Theo các bác sỹ, tình trạng ngủ nhiều không giống ngủ ngon, đây được coi là một chứng bệnh. Ngủ nhiều trong một ngày hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe, thậm chí nó còn gây ra nhiều chứng bệnh, đặc biệt là huyết áp và tiểu đường.
Ngủ ngon đồng nghĩa với sự ổn định áp huyết
BS Nguyễn sáng láng khoa thần kinh – viện Đại học Y dược TP.HCM giảng giải rằng hội chứng ngủ nhiều trong 1 ngày, kèm theo hiện tượng tăng áp huyết sau khi ngủ dậy thường có nguyên cớ do:
- Thức khuya
- Ngáy khi ngủ
- liền tù tù làm việc căng thằng vào buổi tối
Hiện tượng ngày khi ngủ là do sự chèn lấn ở cơ cổ họng của bệnh nhân trong khi ngủ, luồng khí hít vào bị tắc nghẽn. Đây là một nhân tố nguy cơ cho tăng áp huyết khi ngủ.
Nhiều người nghĩ rằng ngáy là dầu hiệu cho một giấc ngủ ngon. thực tiễn, ngược lại nghĩ suy này. Tình trạng thiếu oxy kéo dài trong khi ngủ do ngày có thể dẫn đến thiếu oxy khiến huyết áp tăng cao.
Duy trì thời kì đi ngủ không tốt, đặc biệt là thức khuya, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc kiểm soát huyết áp, dẫn đến huyết áp không ổn định.
Thông thường, huyết áp của chúng ta sẽ đổi thay theo quy luật hình sin vào ban ngày và ban đêm (Ban đêm huyết áp của chúng ta sẽ giảm hơn so với ban ngày), để có thể chúng ta có điều kiện tốt khi ngủ vào ban đêm.
- Nếu ngủ quá nhiều, phá vỡ quy luật hình sin khiến (Khi thân thể điều chỉnh áp huyết tăng nhưng chúng ta vẫn ngủ) điều này ảnh hưởng xấu tới chất lượng giấc ngủ và nhịp sinh học của thân thể.
- Nếu thức khuya, huyết áp vào ban đêm không giảm, gây ảnh hưởng tới hệ tâm thần, khiến chúng ta mỏi mệt do mất ngủ. Từ đó làm thương tổn cho tim, não và các cơ quan phủ tạng khác.
vì thế, nếu bạn cưỡng ép dùng thuốc hạ huyết áp, hiệu quả của việc dùng thuốc hạ huyết áp cũng sẽ giảm đi rất nhiều. bởi vậy, để kiểm soát áp huyết, giữ cho bạn một sức khỏe tốt hãy nhớ duy trì thời kì ngủ nghỉ theo đúng nhịp sinh vật học bạn nhé.
thời gian tốt cho giấc ngủ của bạn là gì ?
Hãy nên ngủ ít nhất 8 tiếng 1 ngày, cũng không nên ngủ quá 10 tiếng mỗi ngày.
Buổi tối:
- Đi ngủ trước 22 giờ.
- Dậy trước: 5 giờ 30 sáng
Buổi trưa : nên nghỉ từ 30 phút đến 45 phút.
Chúc các bạn sức khỏe, và hãy nhớ duy trì thời gian ngủ nghỉ khoa học để có một sức khỏe tốt bạn nhé. Có sức khỏe là có cả thảy.
Hanya blogger biasa yang suka berkelana di dunia maya mencari seonggok informasi yang kiranya dapat berguna untuk dirinya. Terimakasih telah membacanya.
