Kết quả nghiên cứu cho thấy việc uống thuốc ngủ làm tăng 50 % tỷ lệ tử vong, đặc biệt là với những người lớn tuổi – đối tượng có nguy cơ cao mắc chứng ngưng thở khi ngủ (sleep apnea) ( ). Nhưng nếu không uống thuốc thì không ngủ được, vậy ta có nên uống thuốc ngủ không và uống thuốc gì, uống thế nào ?
Trong khi đó, không có chứng cứ nào cho thấy uống thuốc ngủ là hiệu quả và an toàn khi dùng trong thời gian dài và song song, một số loại thuốc thuốc tây gây buồn ngủ còn khiến ngủ gật và mỏi mệt vào ban ngày, kéo theo đó là tình trạng nghiện thuốc, lờn thuốc, tăng liều và phá vỡ cấu trúc giấc ngủ ( ).
Mặt khác, vấn nạn lạm dụng thuốc ngủ đã đang ngày một phổ biến ở cả Mỹ và Việt Nam (rất nhiều người phải uống thuốc ngủ hàng ngày mới có thể ngủ được). Vậy, khi nào thì nên dùng thuốc ngủ và khi nào thì không nên dùng?
Khi nào nên dùng đến thuốc ngủ?
Ở người thường ngày, thỉnh thoảng có những đảo lộn trong công việc hay những bất thần lớn, tác động mạnh đến hệ tâm thần thì sẽ có thể mất ngủ một hoặc vài ngày. Trường hợp này không được xem là mất ngủ và không cần trị liệu.
trái lại, nếu bạn bị mất ngủ thẳng băng dù không có đảo lộn gì trong cuộc sống, bạn khó chợp mắt vào giấc ngủ hay khó ngủ lại sau khi thức giấc nửa đêm… thì đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đã gặp phải các vấn đề về giấc ngủ (gọi chung là mất ngủ).
Mất ngủ (ảnh minh họa)
Trong trường hợp này, điều quan yếu trước hết là bạn phải tìm ra nguyên cớ gây ra mất ngủ và khắc phục (mất ngủ có thể do bệnh tim, bệnh phổi, bệnh tiểu đường, do tác dụng phụ của các thuốc khác, do hút thuốc lá…).
Nếu bạn và cả thầy thuốc không tìm được nguyên do gây ra mất ngủ thì lúc này, bạn mới cần dùng thuốc ngủ. Nói cho cùng, thuốc ngủ chỉ là biện pháp trợ thời và vạn bất đắc dĩ, tuyệt đối không phải là phương thuốc điều trị bệnh ( ).
Một số loại thuốc ngủ
Thuốc ngủ có nhiều loại nhưng có thể chia thành 2 nhóm là nhóm không cần kê toa và nhóm cần kê toa. Với nhóm không cần kê toa, có thể kể đến Benadryl, Unisom. ngoại giả còn có loại chiết xuất từ thảo dược như Melatonin, Valerian (hai loại này thì có tác dụng phụ nhưng ít xảy ra hơn).
Có nên uống thuốc ngủ không – Melatonin
Với thuốc ngủ kê toa thì bác bác sĩ sẽ kê đơn cho bệnh nhân. Đây là những loại thuốc cần thận trọng khi dùng vì nó có hoạt tính mạnh, có thể gây hiểm nguy cho tính mạng nếu dùng sai cách (gồm các nhóm thuốc chống trầm cảm, lo âu – nhóm này thường không gây nghiện nhưng lại gây tác dụng phụ; nhóm giảm đau thần kinh – nhóm này nếu dùng không quen có thể thấy chóng mặt, nhức đầu; nhóm an thần – nhóm này có thể làm suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ…) ( ).
Có nên uống thuốc ngủ không ?
Như vậy, nhìn chung, chúng ta không nên dùng thuốc ngủ vì đây là các loại thuốc ức chế tâm thần và não bộ, làm ảnh hưởng đến cơ chế sinh học tự nhiên của thân.
Không chỉ thế, vấn đề tác dụng phụ của thuốc ngủ không phải ai cũng hiểu rõ. bình thường, mọi người chỉ nghĩ chung chung là thuốc ngủ làm giảm trí tưởng. Tuy nhiên, trên thực tiễn, nhiều loại thuốc ngủ lại gây hại hơn nhiều (như gây nghiện, làm ảnh hưởng đến tim, hệ thần kinh, khiến cho tâm não không thông thường, gây khô miệng, tăng cân, nôn mửa, khả năng làm việc giảm sút…). Đơn cử như thuốc ngủ Benadryl có thể gây ra các tác dụng phụ như: dị ứng, buồn nôn, nhức đầu, ngủ gật, táo bón, phát ban, đau bụng… ( ( ).
Lưu ý khi dùng thuốc ngủ
- Tìm hiểu kỹ tác dụng phụ và tương tác thuốc.
- Không dùng quá liều để tránh tử vong.
- nữ giới mang thai và đang cho con bú không nên dùng.
- Người già, thận yếu cũng cần hạn chế (vì thận yếu, không đào thải được hết thuốc nên lượng thuốc tồn dư trong thân sẽ nhiều hơn, do vậy sau khi ngủ dậy sẽ hay bị chóng mặt, dễ té ngã…).
- Khi thấy ngủ được thì nên giảm liều để tránh nghiện và các tác dụng phụ khác.
- Không cho người khác dùng thuốc ngủ của mình và để xa tầm tay con trẻ.
- Đối tượng cần tránh : Những người bị cao áp huyết, thiên đầu thống và những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ, mắc bệnh gan và bệnh tiết niệu không nên dùng thuốc ngủ ( ).
Tham khảo:
lề thói tốt cho giấc ngủ
rốt cuộc, trước khi tìm đến thuốc ngủ, bạn hãy thử một trong các phương pháp cải thiện giấc ngủ sau vì có thể chúng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và không cần dùng thuốc ngủ nữa.
- Bỏ thuốc lá (nếu có hút), hạn chế uống cafe và trà.
- Tập thể dục nhẹ khoảng 25 phút mỗi ngày.
- Ăn nhiều rau củ quả và uống đủ nước (từ 1, 5 đến 2 lít mỗi ngày/ người trưởng thành).
- Làm sạch giường ngủ.
- Bỏ bớt đồ đoàn ra khỏi phòng ngủ để tâm tưởng được yên định, giữ phòng ngủ đơn giản nhất có thể (chủ nghĩa tối giản của người Nhật – Minimalism).
- Giữ tâm tưởng thảnh thơi., nhẹ nhõm và thanh thản trước khi đi ngủ.
- Why we need a tax on sleeping pills , , ngày truy cập: 20/ 09/ 2020.
- What To Use Instead of Sleeping Pills , , ngày truy cập: 20/ 09/ 2020.
- Có nên uống thuốc ngủ? , , ngày truy cập: 20/ 09/ 2020.
- Thuốc benadryl có tác dụng gì? giá bao nhiêu? mua ở đâu? , , ngày truy cập: 20/ 09/ 2020.
