Đã bao giờ bạn đặt câu hỏi về tình trạng sức khỏe của mình chưa? Trong bài viết này, mình sẽ san sẻ cùng các bạn 6 tiêu chuẩn cơ bản để đánh giá một người khỏe mạnh để chúng ta cùng đối chiếu; để xem sức khỏe hiện tại đã tốt chưa; điểm nào cần cải thiện và điểm nào cần duy trì nhé!
Đây đều là các tiêu chí theo quy chuẩn phương Đông, được san sớt trong công trình nức danh của Ngô Đức Vượng: Minh triết trong ăn uống của phương Đông . Các bạn hãy đọc và tính xem mình được tổng cộng bao nhiêu điểm nhé!
1. Cảm giác ngon miệng khi ăn (10 điểm)
Cảm giác ngon miệng khi ăn chính là thước đo sức khỏe của hệ tiêu hóa. Bạn biết đấy, dù là bữa ăn đạm bạc nhưng với một người có sức khỏe tốt, tâm trạng tốt thì họ sẽ thấy ngon miệng và bằng lòng. Đó là vì bao tử của người này hoạt động tốt và quá trình tiêu hóa cũng diễn ra thuận tiện.
Và nói như bác sĩ Hiromi Shinya thì “ người có sức khỏe tốt là người có bao tử đẹp, trái lại, người có sức khỏe kém là người có dạ dày không đẹp .” (1).
Bạn có thấy ngon miệng, thèm ăn và huých trong các bữa ăn không?
2. suy đoán và hành động chính xác (30 điểm)
Khả năng tri nhận, Phán đoán và phản xạ là minh chứng cho sự khỏe mạnh – cả về thể chất lẫn tinh thần.
Người có sức khỏe tốt là người nhanh nhạy trong việc mong và xử lý các vấn đề. Nhờ đó, họ biết cách phản ứng hiệu quả trong những trường hợp cần kíp; giúp bản thân vượt qua khó khăn, thử thách (2).
Với những người có sức khỏe kém thì trái lại: khả năng nhận thức và xử lý tình huống kém, phản ứng chậm, người lờ đờ…
3. gương mặt vui vẻ (20 điểm)
Chúng ta đều biết rằng sự tức giận hay buồn lo đều không tốt cho bao tử. Mặt khác, với những người đang mắc bệnh thì bộ mặt đa phần là buồn rầu, nhàu nát, nhăn nhó, buồn phiền… Để bệnh mau khỏi, các bệnh nhân đều phải giữ tinh thần lạc quan, yêu đời – đó là phương thuốc tương trợ điều trị bệnh rẻ và hiệu quả nhất!
Người có sức khỏe tốt thì tâm thái và khuân mặt đều vui vẻ
Tuy nhiên, như bạn biết đấy, trong cuộc sống, nó những tình cảnh khiến chúng ta chẳng thể vui được. Lúc này, hãy học cách thư giãn vì sức khỏe, sinh mệnh của chính mình. Trong những trường hợp khó xử nhất, bạn cũng hãy rứa giữ lấy sự vui vẻ – ít ra là trong lời nói, điệu bộ và ánh mắt (2).
Nếu tập tành để khuân mặt luôn vui vẻ mỗi ngày thì dần dần, sắc diện của bạn sẽ già hơn, sức khỏe của bạn được cải thiện hơn và quan yếu hơn là bạn cũng sẽ được nhiều nhân tình quý hơn! “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” – bạn đồng ý phải không nào!
4. trí tưởng tốt (20 điểm)
Như một lẽ hiển nhiên, người khỏe mạnh thì cũng phải đồng nghĩa với việc họ có một trí tưởng tốt vì ký ức là nền tảng để đánh giá đời sống ý thức. Trên thực tại, chúng ta không lạ gì tình trạng sức khỏe giảm sút lúc về già, kéo theo đó là sự suy giảm khả năng ghi nhớ (thậm chí mất trí nhớ) (2).
Mặt khác, đời trẻ hiện tại nhiều người cũng hay “quên tới quên lui”. Đây cũng là dấu hiệu cho thấy những vấn đề về sức khỏe.
Bạn có hay than phiền về khả năng ghi nhớ của mình? Hãy lưu ý và tìm ra căn do để kịp thời điều chỉnh nhé!
5. Giấc ngủ ngon (10 điểm)
Về điều này, chính mình là người từng trải nghiệm. Mình nhớ rất rõ những khi mình bệnh hoặc yếu trong người, mình đều khó ngủ hoặc gặp ác mộng khi đang ngủ, thậm chí mơ sảng luôn!
ngày nay, vì nhiều lý do mà mất ngủ đã trở thành một trong những căn bệnh phổ thông của giới trẻ – đặc biệt là giới trẻ đô thị. Vì sức ép cuộc sống và tính chất công việc đành rằng, tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, mất ngủ còn là do lề thói sinh hoạt (ít vận động, ngủ quá trễ, uống nhiều cafe, trà đặc trước khi ngủ, bụng quá đói hoặc quá no…).
Nếu chú ý, bạn sẽ thấy rằng những người cần lao thuộc hạ ở làng quê rất ít khi bị mất ngủ (ngoại trừ người lớn tuổi). Đó là vì sau một ngày cần lao tay chân, toàn thân phải bật “chế độ làm việc” thì ban đêm sẽ là lúc nó mệt mỏi và chuyển sang “chế độ nghỉ ngơi”.
Có một giấc ngủ ngon thì ngày hôm sau, ý thức mới sảng khoái, tỉnh ngủ; thân thể mới khỏe khoắn và sẵn sàng cho công việc mới.
Ngủ ngon giấc – thức dậy sảng khoái
6. Không mệt mỏi, uể oải (10 điểm)
Tiêu chí chung cục để đánh giá một người khỏe mạnh đó là: họ có cảm thấy toàn thân mệt mỏi, chân tay bất lực, uể oải hay không? Nếu có thì đây cũng là dấu hiệu cho thấy đang bệnh hoặc đang trên đà suy nhược (2).
nên chi, hãy lắng tai tiếng nói của thân thể vì nó là vị thầy thuốc chẩn đoán chuẩn xác nhất tình trạng sức khỏe của mình.
Trong 6 tiêu chuẩn trên, bạn đã đạt được những tiêu chuẩn nào? Tổng số điểm bạn đạt được là bao lăm? Đáp án ở ngay dưới đây nhé!
- Nếu số điểm của bạn trên 80 nghĩa là bạn đang có sức khỏe khá ráo.
- Nếu số điểm của bạn từ 60 – 80 nghĩa là bạn đang có sức khỏe tốt.
- Nếu số điểm của bạn chỉ từ 40 – 60 thì bạn tương đối khỏe mạnh, điều này cũng có tức thị bạn cần quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn.
Tham khảo:
- Hiromi Shinya, nguyên tố enzyme – Phương thức sống lành mạnh , NXB Thế giới, 2016, trang 16.
- Ngô Đức Vượng, Minh triết trong ăn uống của phương Đông , NXB Văn hóa thông báo, 2010, trang 362.
