“ Mông to, quyền lớn, tướng sang ” là quan niệm tướng số của nhiều người. Với chị em đàn bà, vòng 3 căng tròn, đầy đặn lại càng có ý nghĩa quan yếu: không chỉ báo hiệu khả năng sinh nở tốt mà còn giúp dáng vóc các chị em trông nữ tính, quyến rũ hơn. Vậy bạn đã biết cách tăng kích thước vòng 3 ?
có nhẽ nên chi mà những năm gần đây, các loại quần độn mông tuần tự ra đời để tương trợ phái đẹp tự tín diện những những bộ bikini đi biển, váy ôm body hoặc quần jean trong nhiều sự kiện.
thành ra, nhiều chị em quyết định cải thiện vòng 3 của mình phê duyệt chế độ ăn uống và tập tành để đẹp thiên nhiên, an toàn.
Body đẹp là ước mong và mục tiêu phấn đấu chính đáng của chị em nữ giới
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các loại thực phẩm giúp tăng kích tấc vòng 3 và một số bài tập hỗ trợ, bạn nhé!
Ăn uống và cách tăng kích thước vòng 3
Thật vậy, nhiều bạn có vòng 3 khiêm tốn cũng chỉ vì giảm cân quá mức hoặc lười vận động khiến cho các mô bị teo lại. do vậy, để cải thiện vùng mông, bạn có thể bổ sung hai loại dưỡng chất sau đây, bạn nhé!
1. Bổ sung chất đạm
Để tăng kích thước vòng 3, dưỡng chất trước tiên chúng ta cần phải bổ sung đó là chất đạm. Với các vận cổ vũ thể hình, chất đạm giúp tạo cơ bắp và với người thường ngày, chất đạm cũng có ý nghĩa quan yếu trong sự cấu thành các mô cơ, giúp cho vòng 1 lẫn vòng 3 và các cơ thịt nói chung được nở nang, săn chắc.
Vậy, chất đạm có nhiều trong các thực phẩm nào?
Câu trả lời đó là: trứng, cá ngừ, cá hồi, tôm, chuối, bông cải xanh và đặc biệt là các loại đậu, hạt (như hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng, sữa đậu nành, đậu xanh, …).
Chè đậu xanh phổ tai – vừa thanh mát vừa đẹp vòng 3
Thật vậy, với những người hay ăn các loại đậu, hạt thì cơ thể sẽ đẩy đà và kéo theo đó, vòng 1 lẫn vòng 3 đều phát triển ( ) (2).
2. Bổ sung chất béo tốt
Nhiều người bài trừ chất béo ra khỏi chế độ ăn. Thế nhưng, đây là quan niệm sai lầm vì cơ thể chúng ta vẫn cần chất béo. Vấn đề đặt ra là: chất béo có dạng tốt và dạng xấu, do vậy, lựa chọn thức ăn như thế nào để cơ thể có đủ chất béo giúp phát triển các mô mỡ ở vòng 1 và vòng 3?
Chất béo tốt có trong thực phẩm nào?
Những món ăn giàu chất béo tốt có thể kể đến là: bơ, dừa, đậu phộng, sữa chua, trứng, , cá, dầu ô liu, , …
Quả bơ – thực phẩm giàu chất béo tốt
Các loại thực phẩm này không chỉ chứa nhiều chất béo tốt mà còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp đẹp da, đẹp dáng và tăng cường sức khỏe ( ) ( ).
Các bài tập giúp tăng vòng 3
Bên cạnh chế độ ăn uống thì để tăng kích tấc vòng 3, các chị em cũng cần áp dụng một số bài tập để thúc đẩy quá trình tạo mô và giúp vòng 3 săn chắc hơn, chả hạn như bài tập Spuat cơ bản.
Bài tập Squat cơ bản và cách tăng kích tấc vòng 3
Cách tập như sau :
- Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai và dang tay đồng thời trước mặt.
- Bước 2: Thẳng lưng, ưỡn người rồi chầm chậm khuỵu gối xuống, mông đẩy về sau (động tác này giống phong độ chuẩn bị ngồi xổm).
- Bước 3: tiếp kiến khuỵu gối xuống đến mức thấp nhất có thể rồi đứng thẳng dậy và thực hiện lại động tác như thế, mỗi ngày khoảng 15 – 20 lần tùy khả năng (lưu ý không tập quá sức để tránh tạo sức ép cho đầu gối) ( ).
Lưu ý để giữ được vòng 3 đẹp
Có một số kinh nghiệm nho nhỏ để các chị em giữ được vòng 3 đẹp, không sa trễ, đó là:
- Không ngồi quá lâu.
- Không giảm cân quá mức.
- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày để vừa đẹp dáng, vừa khỏe người.
- Đấm bóp nhẹ nhàng đều khắp vòng 3.
- Không mặc quần lót quá chật.
rút cuộc, có một sự thật phải nhấn là kích cỡ vòng 3 còn tùy vào khung xương của mỗi người và một vòng 3 đẹp không có nghĩa là có số đo lớn mà là đầy đặn, cân đối với thân thể mỗi người. Bạn cũng đồng ý chứ?
- Bạn nên ăn gì để tăng kích thước vòng 3? , , ngày truy cập: 20/ 04/ 2021.
- Top 10 thực phẩm giàu đạm, ít béo giúp da khỏe dáng xinh , , ngày truy cập: 20/ 04/ 2021.
- Thực phẩm giàu chất béo tốt cho sức khỏe , , ngày truy cập: 20/ 04/ 2021.
- 5 bài tập đơn giản giúp tăng “vòng 3” cấp tốc , , ngày truy cập: 20/ 04/ 2021.
