Nếu bạn là người rất để ý trong chế độ ăn uống, thậm chí đã ăn rất ít so với thường nhật mà cân nặng của bạn vẫn không được cải thiện thì có thể bạn đã bị tăng cân vì nhiều lý do khác (mà bạn không ngờ tới).
Vâng, theo các chuyên gia về sức khỏe thì có ít nhất 5 lý do khác khiến bạn tăng cân, làm ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe. Đó là:
1. Căng thẳng – Stress
Mình có một người bạn bị béo phì và dù nhịn ăn đến mức nào thì số cân nặng vẫn không đổi thay. Thậm chí, ngay cả khi bạn ấy uống trà giảm cân và tập thể dục hàng ngày thì số cân nặng vẫn không thay đổi. Sau khi thử đủ mọi cách đều không hiệu quả, bạn ấy mới nghĩ đến nguyên nhân.
Stress cũng gây tăng cân
Vâng, bạn ấy tăng cân là do stress liên tiếp trong thời kì dài vì nhiều lý do từ phía gia đình (có tuổi chuyển sang trầm cảm).
Được biết, stress không chỉ gây hại về mặt tâm lý mà còn gây hại về mặt thể chất. Cụ thể, stress làm chậm quá trao đổi chất trong cơ thể, khiến cho năng lượng thừa nhiều hơn và dẫn đến tăng cân.
Không chỉ thế, theo kết quả nghiên cứu từ các trọng tâm dinh dưỡng thì stress còn dẫn đến một hệ quả là “xu hướng thích ăn ngọt” và đây cũng là một trong các nguyên do phổ biến dẫn đến béo phì (1).
2. Thiếu ngủ
Nhiều người cho rằng thức khuya sẽ làm “hao mòn” cơ thể và giúp giảm cân nhưng trên thực tiễn, thức khuya vừa làm suy kiệt lực khỏe lại vừa gây tăng cân.
Thiếu ngủ cũng gây tăng cân
Điều này được lý giải như sau:
Khi bạn thiếu ngủ, bạn sẽ mỏi mệt, bao tay và điều này khiến cho quá trình chuyển hóa bên trong dễ bị rối loạn, đồng thời, các cơ quan cũng không thực hành tốt chức năng của nó. Dần dần, lượng calo thừa sẽ tích tụ thành mỡ.
Không chỉ thế, thiếu ngủ còn dễ khiến chúng ta thèm ăn và nạp thêm năng lượng (làm tăng cân nhanh hơn) (1).
3. Bệnh lý
Có nhiều bệnh mà triệu chứng của nó chính là tăng cân, chả hạn như các bệnh về tuyến giáp.
Cụ thể, khi thiếu hoocmon ở tuyến giáp, quá trình đàm đạo chất và chuyển hóa năng lượng sẽ bị ảnh hưởng (dẫn đến tăng cân). nên, nếu bạn bị tăng cân không rõ nguyên do và có kèm theo các trình diễn.# như mỏi mệt, nhức đầu, hay ngủ li bì, khàn tiếng…thì hãy đi khám bệnh xem có phải đang mắc bệnh về tuyến giáp không nhé! (1).
4. Thuốc
Một trong những duyên cớ gây tăng cân mà ít ngờ đâu tới, đó là thuốc uống (thường sẽ tăng hơn 2 kg so với thông thường).
Với thuốc Nam, nhiều loại có tác dụng làm mát, tẩm bổ, giúp ăn ngon ngủ khỏe nên sẽ giúp tăng cân (tuy nhiên, thường thì người dùng sẽ tăng cân theo kiểu “có da có thịt” chứ không đến nỗi phì nọng).
Với thuốc Tây, nhiều loại thuốc có tác dụng tích nước và gây tăng cân (thường là các thuốc điều trị tiểu đường, tăng huyết áp, tai biến, hư nhược, nhức đầu…). Bên cạnh đó, một số trường hợp điều trị bằng hoocmon hoặc phòng tránh thai cũng có thể gây tăng cân.
Một số loại thuốc có thể gây tăng cân
dù rằng vậy, việc bỏ thuốc cũng không khả quan vì với các bệnh nhân như tiểu đường, cao áp huyết… thì việc bỏ thuốc sẽ rất dễ sinh ra biến chứng. vì thế, các bệnh nhân nên thực hiện theo đúng chỉ định của bác sĩ và chú ý ăn uống hợp lý, tập thể thẳng tuột (để cải thiện tình trạng tăng cân).
chú giải : Bạn cũng có thể bàn bạc tình hình với thầy thuốc để thay đổi loại thuốc khác (nếu cần) (1).
5. giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh
tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh là thời đoạn nữ giới dễ tăng cân hơn do hoocmon estrogen giảm xuống và lượng mỡ trữ tăng lên (nhất là ở vùng bụng).
thành ra, cách tốt nhất để tránh thừa cân ở giai đoạn này chính là hạn chế chất béo và những thức ăn giàu năng lượng, song song luyện tập thể dục thẳng băng (1).
6. Hội chứng buồng trứng đa nang
Ngoài các trường hợp kể trên thì còn 1 lý do khác khiến nữ giới trong độ tuổi sinh sản tăng cân, đó là hội chứng buồng trứng đa nang.
Các trình bày thường gặp của hội chứng này là: rối loạn nội tiết tố và chu kỳ kinh nguyệt, mọc nhiều mụn trứng cá, lông tay và lông chân nhiều hơn bất thường, tăng cân… ( ).
Tham khảo:
- Nhiều tác giả, bác sĩ tốt nhất là chính mình , tập 4, NXB Trẻ, trang 31.
- Những lý do gây tăng cân thất thường dễ mắc phải , , ngày truy cập: 12/ 07/ 2021.
