Rất nhiều người, khi chụp ảnh mới phát hiện bộ mặt của mình không tương hợp. Hiện tượng này là do lề thói nhai một bên hàm hoặc nằm nghiêng một bên khi ngủ (khiến cho một bên mặt áp xuống gối lâu ngày).
Cũng có người, khi lớn lên mới phát hiện xương cột sống bị cong vẹo do lúc nhỏ nằm ngủ không đúng phong độ (hoặc do ngồi học sai cách).
ngoại giả, còn rất nhiều nếp xấu khác gây hại cho sức khỏe và làm xấu ngoại hình của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng điểm qua những lề thói phổ biến nhất nhé!
1. Đi giày cao gót
Giày cao gót màu đỏ đầy hấp dẫn, giày cao gót màu đen thì vừa đẳng cấp, vừa thanh nhã.
Giày cao gót làm tăng sự thanh lịch và thứ hạng của phái đẹp
Thế nhưng, ai đã từng mang qua giày cao gót ắt hẳn đều bị đau thốn và phồng rộp khi mang quá lâu. Thật vậy, dù cho bạn có dùng khăn giấy để chêm vào thì bàn chân và ngón chân đều đau mỏi, nhức thốn khi chịu sức nặng quá mức từ toàn cơ thể.
Hơn nữa, để giữ vững tư thế khi chuyển di, phần ngực và lưng của bạn còn phải ưỡn nhẹ về phía sau (làm ảnh hưởng đến dây chằng cơ lưng), song song, xương bàn chân cũng phải chịu sức ép từ trên cơ thể dồn xuống và cả từ chiếc giày cao gót. Về lâu dần, các ngón chân và khớp cổ chân có thể sẽ bị lệch, đầu ngón chân có thể bị phồng rộp, đau thốn… (1).
2. Đánh răng mạnh hoặc quá lâu
Bạn có biết chứng mòn cổ chân răng không? Một trong những duyên cớ khiến mòn cổ chân răng chính là đánh răng quá mạnh đấy!
Chải răng nhẹ nhàng
Thật vậy, đánh răng quá mạnh hoặc quá lâu làm tổn hại chân răng và nướu, về lâu dần có thể dẫn đến các bệnh về răng miệng như viêm chân răng, mòn cổ chân răng, mòn men răng, … (1) ( ).
3. Kỳ cọ quá nhiều khi tắm
Ai cũng nghĩ rằng tắm gội là lúc chúng ta kỳ cọ thân thể cho thật sạch sẽ và điều này là đúng. Tuy nhiên, nếu kỳ cọ quá nhiều khiến cho lớp da bị tổn thương thì lớp tế bào biểu mô cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Khi đó, vi khuẩn và các tia sáng gây hại cho thân thể sẽ xâm nhập dễ dàng vào da, từ đó dễ dẫn đến các bệnh như lở loét, viêm nhiễm… (1).
4. Rửa mặt quá nhiều
Với các bạn nữ thì đây là lưu ý quan yếu vì phái nữ hay có thói quen rửa mặt hàng ngày. Tuy nhiên, bạn biết đấy, nếu rửa mặt quá nhiều, lớp màng bảo vệ da mặt sẽ bị tác động và bị phá hủy. Lúc này, da bạn sẽ yếu hơn, dễ bị kích ứng ứng hơn và cũng mau lão hóa hơn.
thực tiễn cho thấy, các bạn nữ rửa mặt càng nhiều, kỳ cọ da mặt càng nhiều thì càng dễ bị mụn. thành ra, mỗi ngày, bạn chỉ nên rửa mặt 3 lần vào buổi sáng, trưa và buổi tối trước khi đi ngủ thôi nhé! (Nếu bạn làm việc trong môi trường nhiều bụi thì cần bưng bít, tránh để da mặt tiếp xúc với quá nhiều bụi bẩn và có thể rửa mặt khi cần thiết) (1).
5. Không ăn sáng
Tình trạng này thường gặp ở các em học sinh (không ăn sáng vì sợ trễ giờ học) và những người sống ở nông thôn (ít có thói quen ăn sáng mà chỉ ăn bữa chính).
Bữa ăn sáng rất quan yếu với sức khỏe
Trong khi đó, bữa ăn sáng là khôn xiết quan trọng vì nó cung cấp năng lượng cho ngày mới. Nếu không ăn sáng lâu ngày, bạn sẽ dễ bị đau dạ dày, nhức đầu, mệt mỏi, lão hóa sớm, … (1).
6. Uống nhiều nước khi ăn no
Uống nước khi ăn là thói quen của nhiều người vì khi ăn các thức ăn ngọt, mặn… thì chúng ta sẽ thấy khác nước. Nhiều gia đình, trong bữa ăn thường để sẵn ca nước đá để khi khát nước thì uống ngay trong lúc ăn.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe thì đây lại là lề thói có hại, nhất là khi chúng ta đã ăn no mà còn uống nước (nước sẽ hòa loãng dịch vị và các chất tương trợ tiêu hóa khác) (1).
7. Ăn quá no
Ăn quá no là nguyên tắc cần tránh trong giữ gìn sức khỏe của người xưa vì nó sẽ làm hại Tỳ Vị. Không chỉ thế, hoạt động tiêu hóa cũng kém hiệu quả vì dịch tiêu hóa tiết ra không đủ.
Như vậy, không chỉ hiệu quả kết nạp dinh dưỡng bị ảnh hưởng mà ăn quá no còn dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, chướng bụng, viêm bao tử, … (1).
8. Uống nước trà quá đặc
Trà đặc thì thơm nhưng lại rất đắng chát và khi uống vào, nó sẽ làm cho niêm mạc dạ dày co lại. song song, trà đặc cũng làm kết tủa protein, làm loãng dịch vị khiến cho quá trình tiêu hóa kém hiệu quả.
Nước trà đặc
Không chỉ thế, uống trà đặc còn khiến bạn bị mất ngủ và da dẻ thành ra cũng càng ngày càng xấu đi (1).
9. Ngủ quá nhiều
Bạn có để ý thấy, càng ngủ nhiều thì chúng ta lại càng có thiên hướng muốn ngủ thêm không? Không chỉ thế, sau khi ngủ thức dậy, cảm giác chây lười, muốn ngủ nữa lại xuất hiện và càng ngủ thì thân thể càng bê trệ, thụ động, đầu óc càng thiếu tỉnh ngủ.
Bạn biết đấy, khi bạn ngủ nhiều thì trung khu ngủ của đại não càng bị gánh nặng, các chức năng cảm giác của não cũng giảm. song song, ngủ nhiều còn làm giảm khả năng miễn dịch và dẫn đến nhiều loại bệnh như bệnh tim đột phát, đột quỵ, tuần hoàn máu chậm… (1).
Ngoài các nếp phổ kiến kể trên thì nhiều thói quen khác cũng khiến ngoại hình hoặc sức khỏe của bạn bị giảm sút, chả hạn như: đi bộ quá nhiều làm tổn hại xương, dùng chung đồ dùng cá nhân chủ nghĩa làm tăng nguy cơ lây một số bệnh; ăn nhiều chất béo và đồ ngọt khiến cho thừa cân, béo phì, nổi mụn…
Tham khảo:
- Nhiều tác giả, Bác sĩ tốt nhất là chính mình , NXB Trẻ, 2019, trang 155.
- Điều gì xảy ra khi bạn đánh răng quá lâu và quá thẳng cánh? , , ngày truy cập: 01/ 05/ 2021.
