Tóc khô, hay quên, trầm cảm… là những chứng bệnh khá phổ thông bây giờ, đặc biệt là ở giới trẻ.
Với cánh đàn ông nói riêng, tình trạng yếu sinh lý cũng phổ quát khiến cho cuộc hành trình đi tìm phương dược phòng the chưa bao giờ ngưng nghỉ.
Vậy, có cách nào giúp cải thiện các chứng bệnh trên một cách an toàn và hiệu quả? Trong bài biết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nhé!
1. Thực phẩm cho người yếu sinh lý
Nguyên tắc cơ bản trong điều trị yếu sinh lý là giúp lưu thông máu đến “nơi cấp thiết”. Trong số những thực phẩm có chức năng này thì ta có thể kể đến:
- Hải sản (cá, cua, tôm): Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều omega – 3 giúp hạ mỡ xấu, làm giảm tắc nghẽn động mạch và giúp máu lưu thông tốt hơn.
- Hàu và các loại đậu hạt : Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều khoáng vật (đặc biệt là kẽm) giúp tăng số lượng tinh trùng cũng như thèm muốn tình dục.
- tiểu mạch : Lúa mì chứa nhiều vitamin B3 và kẽm dự vào quá trình tổng hợp các hoocmon sinh dục (1).
Tham khảo:
Hải sản
2. Thực phẩm cho người mắc chứng hay quên
Nhiều bạn, tuổi còn rất trẻ nhưng đã mắc chứng hay quên. Nếu thấy bản thân có dấu hiệu suy giảm trí nhớ, bạn nên xem lại chế độ ăn uống hàng ngày vì rất có thể bạn đang thiếu những chất cấp thiết cho sự hoạt động thông thường của não bộ.
Trong các thực phẩm tốt cho trí tưởng, tương trợ người mắc chứng hay quên thì ta có thể kể đến:
- Bông cải (súp lơ) và lòng đỏ trứng : Chứa nhiều Choline giúp sản sinh Acetylcholine tham dự vào quá trình giao thông giữa các tế bào não, làm tăng sự tụ hội và khả năng ghi nhớ của não.
- Táo (bom), lê và cải xanh : Ba loại thực phẩm này đều chứa nhiều Boron – chất giúp tăng sự tụ tập của não bộ và khả năng phối hợp giữa trí nhớ ngắn hạn với các cử động của tai và mắt.
- Cà chua và tôm: Hai loại thực phẩm này đều chứa nhiều Selenium và Lycopene – chất chống oxy hóa, ngăn ngừa suy thoái tâm lý và bệnh mất trí (1).
Súp lơ xào tôm, món ăn tốt cho trí nhớ
3. Thực phẩm cho người trầm cảm
Trầm cảm là căn bệnh khó điều trị và đòi hỏi phải có sự phối hợp phù hợp giữa thuốc, liệu pháp tâm lý và thực phẩm hàng ngày.
Một thông tin khá hích là khoai lang có chứa acid amin tryptophan giúp sản xuất các chất tạo sự hưng phấn và cảm giác hạnh phúc. bởi thế, nó có thể giúp giảm stress và tương trợ điều trị trầm cảm.
Khoai lang luộc
Ngoài khoai lang, nhiều thực phẩm khác cũng tốt cho người trầm cảm như:
- Quả bơ : giúp kiểm soát xúc cảm và giảm chứng trầm cảm.
- Nước dừa : cung cấp chất điện giải giúp cải thiện tâm trạng và các chất béo tốt giúp cải thiện hoạt động của não.
- (anh đào): giúp thân sản sinh hoocmon seratonin làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
- Trứng : chứa nhiều vitamin B làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
- Hạt tiêu đen : chứa chất giúp tăng năng lượng, tăng chức năng nhận thức của não và hỗ trợ điều trị trầm cảm (1) ( ).
Ngoài ra, với những người tâm cảnh không tốt thì việc ăn uống đủ chất cũng sẽ giúp thân thể có thêm năng lượng, vực dậy ý thức.
nên, hãy thay đổi và kết hợp nhiều menu cho các bữa ăn thêm phong phú, đa dạng và đủ chất, bạn nhé!
4. Thực phẩm cho người thiếu năng lượng
Chúng ta thường nghe sữa đậu nành là thức uống dinh dưỡng giàu năng lượng. Tuy nhiên, trên thực tiễn, nhiều loại thực phẩm khác cũng giúp bổ sung năng lượng, đặc biệt là các vitamin và khoáng vật giúp tăng sự tỉnh ngủ cho thân thể, chả hạn như:
- Các loại rau xanh có lá màu xanh sẫm.
- Các loại đậu ăn hạt (như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, …) và các loại đậu ăn quả (như đậu que, đậu dải áo, …).
- Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, , quýt, … (1).
Sơ ri
5. Thực phẩm cho người tóc khô, da tái
Những người có mái tóc khô xơ thường có một thể hiện khác đi kèm là da tái. Tình trạng này xuất hiện là do cơ thể đang thiếu những dưỡng chất quan trọng cho máu, da và tóc. Trong số đó, có thể kể đến vitamin A, vitamin B2 và Sắt.
Được biết, vitamin A có nhiều trong ớt chuông, cà rốt, lòng đỏ trứng và các loại rau … Những thực phẩm này giúp chống oxy hóa và quan yếu hơn là giúp da, răng, tóc được khỏe mạnh. Không chỉ thế, vitamin A còn giúp da mềm và tăng độ đàn hồi.
Ngoài vitamin A thì vitamin B2 (có nhiều trong trứng và hạnh nhân ) cũng giúp tế bào da tăng trưởng. rút cục, thông thể bỏ qua rau xanh vì đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất Sắt giúp tạo máu và nuôi dưỡng tế bào (1).
- Nhiều tác giả, Bác sĩ tốt nhất là chính mình , NXB Trẻ, 2019, trang 75.
- Người bị bệnh trầm cảm nên và không nên ăn gì? , , ngày truy cập: 02/ 05/ 2021.
