Gọi là axit folic nhưng thật ra nó lại là vitamin B9 – một trong 13 loại vitamin cấp thiết phải bổ sung hàng ngày (bao gồm vitamin A, C, D, E, K và 8 loại vitamin nhóm B).
Vậy, axit folic tác động đến sức khỏe như thế nào và vì sao nữ giới mang thai cần cân nhắc để bổ sung chất này?
Vai trò của axit folic
Axit folic là chất tham dự vào quá trình tạo hồng cầu, giúp các tế bào hồng huyết cầu được tạo ra một cách thường ngày, đúng nguyên tắc.
Không chỉ thế, axit folic còn có nhiều công dụng như:
- Thúc đẩy chuyển hóa chất đạm, chất béo, chất đường.
- Ngăn ngừa quái thai, thiếu máu đại hồng huyết cầu.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
- Giúp lợi sữa.
- Giúp da tươi tắn, khỏe đẹp.
- Giúp ngăn ngừa ký sinh trùng đường ruột và viêm loét miệng ( ).
- Góp phần làm giảm homocysteine trong máu (ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, thiếu máu cơ tim…) (2).
So với nam giới, đàn bà chúng ta là đối tượng dễ thiếu axit folic hơn và trong một số trường hợp, việc bổ sung chất này bằng cách ăn uống là không đủ (2).
vì sao phụ nữ và bà bầu lại dễ thiếu axit folic?
Hàng tháng, nữ giới có chu kỳ kinh nguyệt làm mất một lượng máu khăng khăng, thành thử, nếu ăn uống thiếu chất thì nguy cơ thiếu máu sẽ xảy ra. Không chỉ thế, một số chị em còn bị ra huyết nhiều hoặc ra huyết kéo dài khi có kinh, vì thế, lượng máu mất đi cũng nhiều hơn và nhu cầu bổ sung chất Sắt, axit folic, vitamin B12… cũng nhiều hơn (để tham gia vào quá trình tạo máu).
Đối với phụ nữ mang thai, nguy cơ thiếu máu do thiếu axit folic cũng cao hơn bình thường (nhu cầu tăng gấp 4 lần so với lúc không mang thai). Đáng chú ý là, nếu thiếu axit folic, thai nhi sẽ bị dị tật ống thần kinh, khiến cho ống tâm thần không đóng kín (bộc lộ là nứt ống đốt sống, tức gai cột sống chẻ đôi).
thành ra, các bà bầu nên cân nhắc hỏi ý kiến thầy thuốc xem trường hợp của mình có cần bổ sung axit folic không? Và nên dùng những loại thuốc nào, liều lượng bao nhiêu, bắt đầu uống từ khi nào và đến tháng thứ mấy của thai kỳ thì ngưng (vì nhu cầu ở mỗi bà bầu là khác nhau) (2).
Một loại viên uống bổ sung axit folic
Thừa axit folic gây tác hại gì?
Thiếu hoặc thừa axit folic đều có hại. Cụ thể, nếu nữ giới mang thai thừa chất này thì nguy cơ đứa trẻ sinh ra bị tự kỷ cũng cao hơn (kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học John Hopkins, Hoa Kỳ) ( ).
Không chỉ thế, bổ sung quá mức axit folic khi đang mang thai (khiến cho dư thừa) còn làm tăng nguy cơ hen suyễn ở trẻ (kết quả nghiên cứu của Australia) (4).
Ở những người thụ động kinh, thừa chất này còn có thể gây ra các cơn co giật. Ngoài ra, người bị ung thư cũng không nên dùng ( ).
ngoại giả, như đã nói, ngoài Sắt và axit folic thì thiếu máu còn có thể do thiếu vitamin B12. Do đó, nếu dùng axit folic liền, nó cũng có thể che lấp các dấu hiệu của bệnh thiếu máu do thiếu vitamin B12. nên chi, nếu có dấu hiệu thiếu máu, bạn cũng cần bổ sung đầy đủ loại vitamin này luôn nhé!
Axit folic có trong các loại thực phẩm nào?
Bạn có thể bổ sung chất này bằng thuốc uống hoặc các món ăn như: các loại rau có lá màu xanh đậm, bông cải xanh, bắp cải, bí đao, lòng đỏ trứng gà, bí đỏ, dưa đỏ, cà rốt, các loại đậu… ( ).
Thông tin thêm: Axit folic là dạng vitamin tan trong nước, nên, để hiệu quả thu nhận được cao hơn thì bạn nên uống đủ nước nhé! (lưu ý uống nước chín, không uống nước trà).
- Axit folic, thiếu hoặc thừa đều có hại , , ngày truy cập: 02/ 07/ 2021.
- Nhiều tác giả, bác sĩ tốt nhất là chính mình , Nxb Trẻ, tập 2, trang 129.
- thừa axit folic khi mang bầu làm tăng nguy cơ tự kỷ ở trẻ , , ngày truy cập: 02/ 07/ 2021.
- Bà bầu uống thừa axit folic, con bị hen , , ngày truy cập: 02/ 07/ 2021.
- Axit folic có trong thực phẩm nào? , , ngày truy cập: 02/ 07/ 2021.
