có nhẽ không ai muốn một ngày nào đó bản thân mất cảm giác thèm ăn, không còn cảm thấy ngon miệng nữa.
Thế nhưng, tuổi tác và cuộc sống đôi lúc khiến chúng ta phải đối mặt với những dạng “không hiểm nhưng lại rất ảnh hưởng”, chả hạn như ngủ không ngon giấc, ăn không ngon miệng và lúc nào cũng thấy mệt mỏi trong người.
Vậy, có những giải pháp nào cho các trường hợp này?
Ăn không ngon miệng
Ăn không ngon miệng có nhiều duyên do: có khi do bệnh tật, có khi do chế độ ăn và có khi do găng tay thần kinh, áp lực cuộc sống.
Chán ăn (ảnh minh họa)
Với chứng lạt miệng, chán ăn thông thường, bạn chỉ cần mua vài quả ô mai (xí muội) về ngậm là cải thiện được. Dân gian Nam Bộ còn có một giải pháp rất hay, đó là tìm các món đồ chua ngọt để ăn như cóc muối, cà na muối, chùm ruột muối… Những món ấy, chỉ nghe qua thôi cũng đã thấy “sót ruột” rồi!
Cóc muối
Với chứng ăn không ngon miệng và ăn yếu do mệt mỏi trong người, bạn có thể lấy 40 g củ rau má già (ở những bụi rau má già, rễ sẽ phình to thành củ), 20 g củ sả và 100 g lá sung tật (lá có các nốt tròn u nần trên bề mặt). Ba thành phần trên, ta đem rửa sạch rồi nấu lấy nước uống (sắc đặc), mỗi lần uống 1 chén và mỗi ngày uống 2 lần.
Nếu bạn chán ăn do khẩu phần ăn nghèo nàn, lặp đi lặp lại thì hẳn nhiên, bạn cần đổi món và quan hoài hơn tới chất lượng bữa ăn của mình.
Tuy nhiên, khi bạn đã thử nhiều cách mà vẫn không “thiết tha” với việc ăn uống thì lúc này bạn cần đi khám bệnh vì chán ăn cũng là một trong những dấu hiệu của một số bệnh tật như: suy giáp, suy tuyến thượng thận, bệnh gan, trầm cảm… (1) ( ).
Ngủ không ngon giấc
Nếu bạn bị mất ngủ do triệu chứng của bệnh tật thì phải điều trị các bệnh ấy để cải thiện. Nếu bạn bị mất ngủ do ít vận động, huyết khí không lưu thông thì bạn phải thay đổi lối sống của mình.
Tuy nhiên, nếu bạn ngủ không ngon giấc vì công việc quá sức ép, bít tất tay (stress) thì bạn có thể cải thiện bằng một trong các bài thuốc sau:
- Cách 1 : hái lá cây đinh lăng (loại đinh lăng lá nhỏ sẽ tốt hơn loại lá to), đem rửa sạch, xắt nhỏ rồi sao vàng và để dùng dần. Mỗi lần dùng, bạn lấy từ 15 – 20 g pha với nước sôi, đậy kín nắp và dùng uống như trà (uống trong ngày). Lá đinh lăng giúp dễ ăn, dễ ngủ nên cũng giúp tăng cân.
Lá cây đinh lăng
- Cách 2 : lấy 300 g tâm sen, nửa kg đường và 2 kg lá vông, sờ soạng đem nấu thành cao rồi để dùng dần (mỗi ngày uống 1 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ, liều lượng từ 15 – 20 g cao thuốc).
- Cách 3 : nếu bạn bị mất ngủ có kèm hư nhược do lao tâm lao lực thì bạn có thể uống trà hoa cúc (5 nụ) – táo đỏ (2 quả) – nụ tam thất (4 nụ) (hoặc trà hoa cúc (5 nụ) – táo đỏ (2 quả) – kỷ tử(10 quả)) đều được (1).
Lưu ý : Nếu bạn đang có thai khiến cho mất ngủ thì không nên dùng các bài thuốc này. Cách tốt nhất là bạn nhờ sự tham vấn của các bác sĩ chuyên khoa, bạn nhé!
Hay mệt mỏi
Có nhiều người nhà hình cao to nhưng lại hay mệt mỏi, trong người cơ hồ không có sức lực. Trong nhiều trường hợp, mỏi mệt uể oải là do bên trong thân thể chưa được điều hòa (có khi do lười vận động, có khi do làm việc quá sức).
Nếu bạn là người hay làm việc quá sức khiến cho mỏi mệt, rã rời… thì bạn nên điều chỉnh lại chế độ làm việc, ngơi nghỉ hợp lý và dùng thức ăn bổ dưỡng thêm.
Thực phẩm và khoáng chất
Trong các bài thuốc cải thiện tình trạng mỏi mệt do làm việc quá sức thì có thể kể đến bài thuốc sau đây:
- Thành phần : 1 cái trứng gà đã luộc (chỉ lấy lòng đỏ), 1 củ gừng tươi bằng ngón tay cái và một lượng vừa đủ nước mía (nếu không có thì dùng mật ong hoặc đường).
- Lưu ý : Nếu bị đổ mồ hôi nhiều thì ta nướng chín củ gừng, nếu không bị đổ mồ hôi thì ta dùng củ gừng sống.
- Cách dùng : Lấy củ gừng giã nát rồi trộn với lòng đỏ trứng gà (đã luộc chín), sau đó đổ nước mía (hoặc mật ong, đường) vào, trộn đều và đánh nhuyễn, sau đó đổ thêm một ít nước sôi vào sao cho thuốc có vị ngọt dễ uống (mỗi ngày uống 1 cốc như thế).
Nếu bạn bị mệt mỏi do thời tiết đổi thay thì bạn có thể dùng bài thuốc sau:
- Thành phần : 40 g rau má, 20 g rau tía tô, 20 g ngải cứu và 20 g rau kinh giới.
- Cách dùng : nấu lấy nước uống (mỗi lần uống 1 chén, ngày uống 2 lần).
- Lưu ý : Nếu dùng tươi các thành phần trên thì ta không cần nấu mà giã nát, vắt lấy nước uống là được (1).
- Lê Minh – Lê Ba – Hoàng Thủ, Thuốc Nam dùng trong gia đình , NXB Phụ nữ, 2013, trang 13.
- mệt mỏi chán ăn là bệnh gì? , , ngày truy cập: 20/ 03/ 2021.
